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21/02/2013

Quelques conseils pour profiter pleinement d'une séance

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Méthodes douces et naturelles, les ateliers de sophrologie que je propose sont adaptés à tous les âges et toutes les conditions physiques, mais pour les rendre encore plus profitables, vous pouvez, si vous le souhaitez prévoir les accessoires suivants :

- des vêtements confortables et souples,

- des chaussettes pour les frileux,

- un pull pour se couvrir en sortant, car la sensation de froid est souvent présente après une relaxation.

 

Je peux vous conseiller également de prévoir un peu plus de temps libre à vous consacrer. En effet, après la séance, octroyez-vous une demi heure (ou davantage) pour rester dans un rythme calme, adouci par votre état et au cours duquel vous pourrez constater la possibilité de rester détendu. Au fur et à mesure, avec l'entraînement, vous verrez cet état se prolonger avec délice dans vos activités quotidiennes.

Le déroulement d'une séance de sophrologie

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La SEANCE DE SOPHROLOGIE comprend 3 phases et sa durée est d'environ 1 heure :

Un TEMPS DE PAROLE, destiné à créer la rupture entre votre activité quotidienne et le temps particulier de la séance au cours duquel les objectifs seront exposés.

La SEANCE DE SOPHROLOGIE avec l'induction de l'état de conscience modifié et de détente corporelle par la voix douce et tranquille de la sophrologue puis la réalisation d'exercices (respiratoires, visualisation, auto-massage, mobilisation, lecture, marche), adaptés à vos rythmes, possibilités et besoins.

La voix de la sophrologue vous aide à maintenir votre niveau d'attention afin de profiter de tout ce qui pourrait être vécu au travers de votre corps comme positif et bénéfique.

C'est la prise de conscience pendant l'expérience vécue qui vous amène à vous rendre compte que vous êtes capable, par vous-même, de prendre soin de vous.

Le DIALOGUE POST-SOPHRONIQUE, temps de partage sur les ressentis, sans jugement. Il s'agit d'un temps d'imprégnation de l'expérience.

 

La SEANCE DE SOPHRO-ALIMENTATION  comprend une 4ème phase :

Celle de la DEGUSTATION, qui est un moment pour mettre en application par la dégustation d'une bouchée (choisie en fonction du sujet travaillé) pour l'éveil des sensations, des attirances gustatives ...

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20/02/2013

LA SOPHROLOGIE

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La sophrologie éthymologiquement est "la science de l'harmonie de la conscience humaine".

La sophrologie est une méthode simple qui a pour objectif d'harmoniser le corps et l'esprit, par des exercices accessibles à tous qui permettent de mobiliser les forces et les possibles qui sommeillent en chacun de nous, pour décider de notre présent et accéder sereinement à notre avenir.

 


La sophrologie

c'est la possibilité d'être heureux même avec des événements désagréables à vivre,

c'est se sentir capable de réagir de façon positive donc efficace face à une situation inquiétante,

c'est créer un réflexe, un état de bien-être quasi permanent.

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La sophrologie est créée dans les années 60 par le psychiatre colombien Alfonso CAYCEDO, inspirée par la phénoménologie, l'hypnose et le yoga, suivant trois principes fondamentaux :

- habiter le corps en bonne santé et conquérir l'harmonie physique et psychique,

- développer les éléments positifs du passé, du présent et de l'avenir pour mieux utiliser tous nos potentiels,

- apprendre à voir davantage les choses comme elles sont, sans faire de suppiosition, développer plus de réalisme et d'efficacité dans l'action.

 

Domaines d'application :

- gérer la douleur,

- lutter contre l'insomnie, améliorer le sommeil,

- gérer les émotions négatives, le stress, l'angoisse, les peurs,

- renforcer la mémoire, la concentration,

- préparer les examens, les épreuves sportives,

- retrouver la confiance en soi, le bien-être,

- se préparer à une épreuve et mieux la vivre (opération, maladie),

- se remettre d'une intervention,

- se réinsérer dans la vie active,

- développer ses ressources, ses capacités créatives,

- retrouver un équilibre alimentaire.